6 Tips Menurunkan Berat Badan by Wellbeing Oriflame

 
Ngerasa gemuk??
Baju-baju banyak udah mulai ga muat??

Tapi ko susah yah buat nurunin berat badan??
atau, berat banget buat disiplin diet??

nurunin berat badan memang ga gampang tapi bisa ko di pelajarin dan di coba..yang penting harus tetep disiplin dan konsisten :)

susah disiplin?? itu tandanya kamu harus mulai 'keras' pada diri sendiri..hihihi langsing kan butuh proses ^^

Nah, kali ini aku mau berbagi tips menurunkan berat badan.. sesuai judulnya ini tips menurunkan berat badan dari Oriflame Wellbeing..

Yuk simak~~

1. NO Sugar

Hal terpenting yang harus anda lakukan jika ingin mengubah pola makan adalah mengtakan tidak pada GULA. Coba catat berapa kali anda makan atau minum yang manis dalam beberapa hari ke depan. Jangan kaget jika ternyata jawabannya berkali-kali dalam sehari!
Cara mudah untuk menghindari gula adalah :
a) makan teratur setiap 3 jam
b) asupan protein dan serat yang tinggi
c) bawa NUTRISHAKE ke dalam shaker, campur dengan air dan konsumsi jika anda ingin ngemil yang manis.
d) jika anda ingin ngemil manis di rumah buat salad buah dan kacang-kacangan.

Nutrishake vanilla dan strawberry

2. Jalan Kaki

Jalan jauh bisa membakar lemak. Bahkan, bisa dibilang bahwa berapa menit anda jalan per-hari benrhubungan langsung dengan berat tubuh anda! Bagaimana anda bis amelakukannya di sela-sela kesibukan?
a) bangun 35 menit lebih awal untuk jalan selama 30 menit.
b) Jalan selama 20 menit pada saat istirahat makan siang.
c) Jalan 30 menit setelah pulang kantor
d) Jalan 30 menit setelah makan malam dan mencuci piring sekembalinya anda dari berjalan kaki.
e) Bisakah anda melakukan 3 dari 4 hal berikut??

3. Sarapan

Awali hari anda dengan sarapan yang cukup agar anda bisa memetabolisme energi sepanjang hari, dan memungkinkan anda berkonsentrasi dalam bekerja. Karena jika tidak, bukannya bekerja anda malah sibuk mencari cemilan. Pastikan sarapan anda mengandung GULA dan LEMAK sesedikit mungkin.

4. Ringankan Makan Malam

Makan malam yang ringan dan tidak ngemil sebelum tidur membantu anda mengontrol berat badan. Waktu terbaik untuk makan malam adalah 3 jam sebelum anda pergi tidur. Salad da   n sup atau omelete serta selembar roti gandum cukup mengenyangkan. Lalu, tutup dengan minuman hangat seperti teh herbal (no sugar), jangan ngemil setelah itu. Jadi silahkan langsung sikat gigi :)

5. Go To Bed!

Kebanyakan orang membutuhkan tidur 7-9 jam dalam semalam. Kurang tidur meningkatkan konsumsi kalori keesokan harinya, dan membuat anda lebih memilih karbo cepat (gula). Kurang tidur cenderung membuat anda mengkonsumsi kafein lebih banyak juga. Biasakan siap-siap tidur sekitar pukul 21.30.

6. Stress Less

Sres yang berkepanjangan menyumbang berat badan anada. Ini karena, hormon kortisol membuat tubuh anda menyimpan lemak. Selain itu, stres membuat anda makan lebih banyak. *betul apa betul?? :P*
Coba meditasi sebagai pengganti makan. tutup mata selama 5 menit, tenangkan bahu dan rahang, dan tarik nafas panjang. Jangan lupa untuk bersyukur :) Ini akan membantu anda membelokan perspektif yang tadinya membuat anda tertekan.

 
Itu 6 tips dari Wellbeing untuk memudahkan kamu yang sulit untuk menurunkan berat badan ^^
kebetulan kemarin aku ikut Big OOM Oriflame bersama Nutrishake dan Farah Quinn, dan ada beberapa tips dari Farah Quinn dan Dr. Phaidon L. Toruan yang berbicara tentang 'Gaya Hidup Sehat' yang masih sangat berhubungan dengan masalah kegemukan..
Menurut kak Farah yang mengkonsumsi Nutrishake by Oriflame sebagai pengganti asupan protein dan serat yang tinggi, dia memberi tips.. Ada baiknya jika kamu juga mengkonsumsi Nutrishake dan minum Nutrishake sebelum dan sesudah berolahraga.. Kenapa? Karena Nutrishake akan manjaga tubuh kamu tetap berenergi serta mengontrol nafsu makan kamu setelah lelah berolahraga. Sebab orang yang setelah berolahraga akan merasa lelah dan cenderung untuk makan lebih banyak, makanya kak Farah merekomendasikan Nutrishake yg mengandung protein, omega3, 6 serat dan kardohidrat lamabat, serta kalori 70 Kcal saja :) *wajib di coba yah :D

Sedangkan dari Dr. Phaidon L. Toruan, beliau mengatakan untuk merubah jenis makanan kamu dengan makanan yang kaya serat dan rendah kalori.. Seperti apakah itu??
- Ganti nasi pulen dengan nasi merah (nasi pulen tinggi gula dan kalori)
- Ganti mie instant dengan spagetti, saus spagetti bisa kita buat sendiri dengan yg low kalori (mie instant sumber kalori terbesar).
- Ganti gula dengan gula aren, madu atau sirup mapple atau gula low kalori.
- Konsumsi buah-buahan atau salad yang kaya akan serat sebagai pengganti cemilan.
- Hindari banyak makan makanan yang di goreng-goreng.
- Lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit saja.


Nah, aku rasa tips-tips ini cukup lengkap yah :) kalau semua tips ini di jalanin pasti akan semakin berkurang penderita Diabetes di dunia ini dan mungkin ga ada lagi orang yang Over Weight ^^

Yuk, mulai menjalankan Gaya Hidup Sehat, dan biasakan olahraga setipa hari :) banyak kan yah olahraga yang GRATIS tanpa harus fitnes hehehe

Sehat itu mahal tapi kalau sakit lebih mahal lagi.. ye ga?? :P

Mau diet sehat dan enak??
Konsumsi Nutrishake :) inbox for order ^^ *tetep

Avaible dalam 3 rasa : coklat, strawberry dan vanilla.

mau dapet diskon 23% beli Nutrishake?? yuk, makanya join oriflame dan kamu bisa mendapatkan nutrishake dengan harga member ^^ asik yah.. badan sehat, langsing, dompet tetep tebel hihihi


Contact Me
Nafia Erliana
Consultant Orifalme
Hp : 083895269894 (only business text, not call allowed)
Email : nafiaerliana@ymail.com
Web : www.nafiadiamond.com
Visit me on tumblr @ nafia-erliana.tumblr.com
Shared by nafiaerliana.blogspot.com