"Olahraga"
Ngerasa asing kah dengan istilah ini??
Ga dong yah.. Olahraga bahkan salah satu mata pelajaran dan bahan ujian di setiap sekolah, mulai dari kita SD, SMP sampe SMA.. Ga ada yah sekolah yang ga memusakan olahraga dalam program study-nya..hehhe
itu berarti olagraga itu penting banget kan buat tubuh kita :) aku sendiri udah masukin kegiatan ini ke dalam daftar kegiatan wajib tiap hari mulai 6 bulan belakangan ini ^^
Kenapa olahraga itu penting??
ada 10 alasan kenapa olahraga penting untuk kesehatan, yaitu :
1. Membantu menurunkan dan menjaga berat badan
Jika Anda berolah raga, Anda membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi.
2. Memberikan Anda energi
Setelah bekerja, Anda merasa lelah karena kelelahan secara mental, sirkulasi darah yang buruk dan rasa lapar. Olah raga akan memberikan energi bukan sebaliknya!
3. Melepaskan stress dan kegelisahan
Manfaat berjalan kaki lebih baik dan bertahan lebih lama dibandingkan dengan obat penenang.
4. Mencegah penyakit jantung, diabetes, osteoporosis dan kanker tertentu
Olah raga secara teratur dapat mengurangi tekanan darah, level kolesterol dan menurunkan resiko penyakit jantung. Olah raga juga meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang dan lebih efektif mencegah osteoporosis daripada obat-obatan. Olah raga dapat mencegah pembentukan kanker termasuk kanker payudara dan usus.
5. Memperpanjang umur Anda
Orang-orang yang membakar setidaknya 2000 kcal per minggu dengan berolah raga, rata-rata hidup dua tahun lebih lama dibandingkan yang tidak berolah raga.
6. Mengurangi gejala-gejala premenstruasi dan menopause
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan mengurangi kram saat menstruasi. Pada wanita yang menopause, olah raga mengurangi kegerahan dan keringat saat malam hari.
7. Memperlancar pencernaan
Aktivitas fisik memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
8. Menjaga kesehatan punggung
Olah raga menjaga otot, tulang muda, tulang sendi di punggung menjadi lebih kuat. Otot dii sekitar batang tubuh Anda menjaga tulang belakang Anda.
9. Mengurangi kekakuan pada tubuh
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan meningkatkan metabolism bahkan saat beristirahat.
10. Anda tampil lebih cantik
Olah raga menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat, mata tampak lebih indah, otot lebih kuat, postur lebih baik dan mengurangi varises dan selulit.
Banyak yah manfaatnya :)
"aduh, aku ga ada waktu olahraga.. sibuk kerja.. weekend karna cape kerja jadi aku tidur aja"
"yahh, aku kesiangan terus buat bangun olahraga"
dan masih banyak lagi alasan lainnya..hehehe
betul apa betul?? :P
maka dari itu coba mulai kegiatan olahraga kamu dengan langkah sebagai berikut :
1. Kenali situasi Anda saat itu
Jika Anda terus hidup dengan gaya hidup Anda saat ini, apa yang akan Anda rasakan tiga puluh tahun dari sekarang? Lihat kembali gaya hidup Anda sehari-hari dan ketahui mengapa Anda sedikit berolah raga.
2. Ciptakan gambaran diri Anda yang baru, motivasi terbesar Anda
Bagaimana penampilan dan perasaan Anda ketika Anda telah berolah raga secara teratur, berhenti merokok atau menurunkan berat badan? Buatlah gambaran konkrit akan hal ini, motivasi terbesar Anda.
3. Kembangkan sebuah strategi
Kesalahan yang umum terjadi, jika hanya mengidentifikasikan situasi dan tujuan saat itu, bukan mencari alternatif lainnya. Evaluasi kembali rutinitas sehari-hari Anda dan tentukan dimana Anda bisa menambahkan waktu untuk berolah raga.
4. Mulailah berolah raga
Ide-ide dan rutinitas baru harus dilatih dan dilakukan secara berulang-ulang sebelum menjadi kebiasaan sehari-hari. Seiring berjalannya waktu, rutinitas tersebut akan lebih mudah untuk dinikmati.
5. Selalu berolah raga
Jika Anda melewatkan satu sesi, segera kembali pada rencana olah raga Anda. Jangan menyerah atau berhenti – olah raga merupakan bagian gaya hidup Anda!
Kalo tips dari aku pribadi jadikan kegiatan kamu olahraga sebagai kebutuhan, bukan rutinitas..karena dengan begitu secara ga langsung akan memaksa kamu untuk rutin menyempatkan waktu berolahraga minimal 30 menit di setiap harinya di sela-sela kesibukan kamu :)
semua orang di dunia ini memiliki waktu yg sama, yaitu 24 jam.. bahkan banyak orang yg jauh lebih sibuk dan padat kegiatan daripada kita tapi mereka mampu untuk berolahraga.. jadilah orang cerdas dengan memanfaatkan 24 jam yang kita miliki demi HIDUP LEBIH SEHAT..
Yuk berolahraga!!
Mulai hidup sehat detik ini juga..
Selamat mencoba..
Semoga bermanfaat..
With Love,
Naafia Erliana
Consultant Oriflame Indonesia
HP : 083895269894 (only business text)
Email : nafiaerliana@ymail.com
Web : www.nafiadiamond.com
Visit me on tumblr @ nafia-erliana.tumblr.com
Shared by nafiaerliana.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar